イーバランス整体院志木店の産後骨盤矯正

【産後のお悩み母乳編②】胸(乳房)のしこりや腫れが気になる

2022.05.22 (Sun)

産後の様々なお悩み 目次 乳房の周囲にできる腫瘤(しこり)にはいろんな種類がありますが 新座市Aさん|産後10ヶ月のママの胸(乳房)のお悩み Bさん朝霞市|産後9ヶ月のママの胸(乳房)のお悩み&nbs

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【産後のお悩み母乳編①】母乳が出ない・出すぎる原因は体質・食べ物・のせい?

2022.05.15 (Sun)

出産して母乳で育てたいと思っているママさんは多いはずです。しかしなかなか母乳が思うように出ない人は多いです。まだ入院中に習った乳房のマッサージをしてもあまり効果が出ない方もいます。そんな出産後のママさ

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やせないのはその骨盤や姿勢の悪さが原因!その改善方法とは?

2022.05.08 (Sun)

目次 姿勢の生活習慣について…ダイエットに効果的な4つの姿勢とは? ダイエットに効く機能的な立ち方とは? 一般的に正しいとされる立ち方は続けられない 手軽にできる「機能的姿勢」の立ち方 こんな立ち方、

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【自宅で出来るダイエット⑬】赤ちゃんと一緒に産後ダイエット

2022.04.24 (Sun)

足を組む、猫背、反り腰、肘をつくなど、普段の姿勢がそのまま体型に結びつきますが、これは普段の生活のしかたとも言えるでしょう。 ママさんにとっては体に負担のかかる育児ですが、これも体を作り上げるダイエッ

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【産後に自宅で出来るダイエット⑫】背中の脂肪燃焼ダイエット

2022.04.17 (Sun)

目次 背中についたお肉のダイエット方法とは? 背筋引き締めストレッチ運動 背中のダイエットの背筋強化ストレッチ 背筋及びヒップアップのための筋トレ 背中のための身体バランス改善ストレッチ方法 体のバラ

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【産後のダイエット⑪】顔のむくみとたるみを解消!リンパマッサージ

2022.04.10 (Sun)

産後の顔がはれぼったくなったり、むくむのは、妊娠期に起こる姿勢やホルモンの急激な変化により引き起こされます。出産後は、妊娠中のお腹の膨らみがなくなった分、顔の方が目立つようになり、顔のむくみや腫れぼっ

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【産後に自宅で出来るダイエット⑩】腕のたるみを引き締めるダイエット

2022.04.09 (Sat)

大昔の人間は元々4足歩行で歩いてました。その前足だった腕は、体重を支える役割から解放された瞬間から、たるむのが運命づけられました。肩からぶら下がることにより肩こりにもなり、現代はあまり重いものを持たな

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【産後に自宅で出来るダイエット⑨】バストアップさせ形をよくするマッサージを紹介

2022.03.29 (Tue)

授乳中、一番気をつけたいのは、バストが張っている状態をそのままにすることです。これは乳腺炎を起こすだけでなく、バストの形を崩してしまう原因にもなります。そこで授乳前後にどういったケアをするかを紹介して

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【自宅で出来るダイエット⑧】ウエストのくびれ復活!脂肪燃焼の腹斜筋ストレッチ

2022.02.27 (Sun)

産後の「お腹のウエストやせの主役」は、『腹直筋』ではありません。 ウエストにくびれを作り出し、か腹部を引き締めてくれる『腹斜筋』こそが主役と言えます。 以前お話しした「骨盤を捻る動作でウエストにくびれ

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【産後のダイエット⑦】お腹の脂肪、ポッコリお腹の解消マッサージ

2022.02.20 (Sun)

ぽっこりお腹になってしまう原因としては産後に骨盤が開いてしまうのが多い原因です。その他の原因としては、出産後の白線が横に広がったせいで、腹筋がうまく使えなくなります。 それがお腹のむくみを作り出してし

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産後のダイエット|足首がやせるストレッチ

2022.02.16 (Wed)

出産後様々な症状や自分の体型などでお悩みの方は多いはずです。その中でも今回は出産後の気になる部分もダイエットしていきましょう! ここまでは骨盤周辺のストレッチや筋力強化を中心に紹介していきましたが、骨

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産後のダイエット|ふくらはぎを細くさせるストレッチ

2022.02.16 (Wed)

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われてるくらい、足の血液やリンパの流れを促すものに重要な役割を担っています。 この流れを良くすれば、太くなったふくらはぎも一気に遅くなります。朝と夕方の2回を目安に行いま

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やせないのは骨盤や姿勢が原因!③

2022.01.31 (Mon)

長時間、楽に綺麗に座る、座り方とは? 座り方にも、機能的な座り方があります。ほんの少し気をつけるだけでも、骨盤下口の広がりを解消してくれます。 「お尻のお肉を下にしまい込む」ことは重要ですから欠かさず

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産後の自宅でできるダイエット体操4-1

2022.01.30 (Sun)

【産後に自宅で出来る運動・体操】産後骨盤ダイエットのストレッチ(産後6か月以降編) 産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後半年で、基本的な骨盤と骨格のバランスの見直しがほぼ完了します。あとは少しずつ調

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産後の自宅でできるダイエット体操4-2

2022.01.30 (Sun)

ウォーキングで歩きながら骨盤を引き締めましょう ここでは基本的な歩き方をお願いします。歩き方に+αをして、 より骨盤を引き締める要素高めたものを紹介したいと思います。1日1分程度を目安に行なってくださ

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産後の自宅でできるダイエット体操4-3

2022.01.30 (Sun)

骨盤矯正ストレッチで骨盤を内側からしっかりサポート この時期になると骨盤底筋はかなりしっかりとした状態になってると思います。ここでは骨盤底筋群をさらに強化し、あわせて骨盤下口を狭くするための方法を紹介

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産後の自宅でできるダイエット体操4-4

2022.01.30 (Sun)

簡単に行えるベーシックな産後の骨盤スクワット ①足を揃えて立ちます。肛門を引き締め当然おしっこを止める感じに力を入れます。 ②ふくらはぎ同士を揃えるように力を入れながら、膝を曲げ伸ばします。骨盤が立っ

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産後のくびれ復活!【自宅での腹筋体操】2-3

2022.01.17 (Mon)

骨盤の歪みを整えて、体質改善の下地を作りましょう この時期の骨盤の歪みの多くは、児授乳スタイルによって起こることが多いです。得に「添い乳 」は、骨盤の左右差を作り出ししまう原因にもなります。その仕方を

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産後のくびれ復活!【自宅での腹筋体操】2-2

2022.01.17 (Mon)

②骨盤下口の広がりを改善運動、トレーニング 骨盤底筋群と腹筋が回復してきたら、後で産道を確保するために広がった骨盤下口の改善を行います。ストレッチだけでなく、機能的なする座り方を行うと効果的です。1日

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産後のくびれ復活!【自宅での腹筋体操】2-1

2022.01.17 (Mon)

そろそろ、赤ちゃんとの生活に慣れてきた頃でしょうか?赤ちゃんの授乳リズムも一定になってくると思いますので、体力の回復を第一の目標にストレッチを頑張ってみましょう! ダイエット運動一覧はこちら 》 目次

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【自宅で出来る骨盤底筋の運動①-1】骨盤ケア体操 (退院~1週間編)

2022.01.05 (Wed)

●骨盤底筋の産後の骨盤ケア体操を行うにあたっての注意点骨盤底筋の産後骨盤ケア体操は、特に問題がなければ出産して退院したら行うことができます。帝王切開だったり、その他、少しでも気になる点があるようでした

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【自宅で出来る骨盤底筋の運動①-2】骨盤ケア体操 (退院~1週間編) (退院~1週間編)

2022.01.05 (Wed)

●骨盤底筋の産後の骨盤ケア体操を行うにあたっての注意点骨盤底筋の産後骨盤ケア体操は、特に問題がなければ出産して退院したら行うことができます。帝王切開だったり、その他、少しでも気になる点があるようでした

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出産後は姿勢が悪くなり老化の原因にも…すぐに産後の整体を!

2022.01.05 (Wed)

出産後、初めて自分の肌を鏡に映し出してみた時にどういう感想を持ちましたか?ほとんどの場合、鏡に映し出された自分の姿に愕然とするはずです。なぜならそこに写っている姿はあなたのおばあちゃんにそっくりだから

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【妊娠&出産|1-1】 妊娠して妊婦としての知識と準備を妊娠初期~妊娠後期ごとに紹介

2021.12.26 (Sun)

初めて赤ちゃんができたかなと思った瞬間から妊娠中のストーリーは始まります。 パパさんとママさんの可愛い赤ちゃんをおなかの中で育てる時間… ハッピーな日々が待っていると思います。しかし、そのためには準備

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【妊娠&出産|1-2】 妊娠して妊婦としての知識と準備を妊娠初期~妊娠後期ごとに紹介

2021.12.26 (Sun)

妊娠したママさんの体はこのように変化します 子宮が大きくなることで、見た目の変化だけではなく体調にも色々な変化が起きます。マイナートラブルもありますが、赤ちゃんがすくすく育っている証拠でもあります。

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