いいお尻は骨盤の歪みがない
慢性的な腰痛やスタイルが崩れているなどで骨盤が原因だと思ったことはありませんか？今回はいい骨盤、悪い骨盤を詳しく紹介していきます。
体の中心の骨盤は どんな役割
さて、綺麗なボディラインの要はお尻で、かっこいいお尻を手に入れるためには骨盤が重要と言っても過言ではありません。では、その骨盤ってどんな骨なんでしょう？
骨盤は「仙骨」「寛骨」「尾骨」という3つの骨によってできています。腰椎から続く逆三角形をした骨が仙骨です。その両側のチョウの羽のような形をした腸骨と、そこから続く坐骨と恥骨をまとめて寛骨といいます。さらに、仙骨の先端にあるのが尾骨です。この3つの骨でできているのが「骨盤」です。
さらに、骨盤は仙骨部分で背骨に直結し、寛骨の下部で足へとつながっています。まさに、上半身と下半身をつなぐ要…それが骨盤なのです。
体の歪みが不調をつくる
では、カッコ悪いお尻の原因、骨盤の歪みはどうして起こるのでしょう。一般的に骨と骨は関節によってつながって支えられています。ところが、骨盤を作る3つの骨は、周囲の筋肉と靭帯によって支えられていて、唯一の関節は仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」のみです。この関節がずれる、歪むでそのまま慢性化してしまった結果、骨盤が歪むというわけです。
骨盤が歪めば、それを包む筋肉にも影響が出るのは当たり前で、慢性の腰痛にもなりやすいのです。お尻が横に大きくなったり、垂尻になったりするのは、お尻の中で骨盤が外側に広がったり、歪んでいるからが原因です。
あなたの骨盤はゆがんでる？
歪みといってもその歪み方は人それぞれです。ただし、大きく分けると・左右に開く・前後、上下にずれる・後ろに反るといった歪み方が代表的です。
こういった歪みの原因は、出産はもちろんのこと、運動不足や加齢による筋力低下、日常生活の姿勢の悪さなどで歪んでしまいます。そして、これらの歪みが複合的に起きている場合も多々あります。
その歪みがお尻のバランスを悪くしているのです。
①骨盤が左右に開く
骨盤は周囲の筋肉と人体に予定させられています。運動不足や加齢で腹筋や背景などの筋力が低下すると、骨盤は左右に開くことになります。その結果、坐骨感が開いて四角い骨盤になってしまうというわけです。
こうなるとお尻はふくらみをなくし、ペタンと横に広がってしまいます。
◆スカートやパンツを ウエストで合わせると ヒップが入らない。
◆おへその位置がウエストのラインより下にある。
②骨盤が前後・上下にずれる
椅子に座る時は足を組む、立っている時は片足に重心をかける。こうした日常生活の姿勢が、左右の腸骨が前後や上下にずれる原因です。
ソファーでのうたた寝や、横向きの睡眠姿勢も骨盤を歪ませます。その結果、お尻のバランスが崩れ、お肉が太もも の方へ流れて垂れ尻になります。
◆仰向けに寝て、足の力を抜いた時につま先の倒れ方が左右で違う。
◆腰骨の高さが左右で違う。
◆靴底の減り方が左右で違う
③骨盤が後ろに反る
柔らかい布団に仰向けで寝ると腰が沈んでいくのが分かりますよね。実はこれを毎日続けていると、骨盤が後ろに突き出す形で骨盤が歪んでしまうのです。その結果、背骨の自然な 湾曲もアンバランスになってしまいます。
さらに足の付け根でもバランスを調節しようとするために、太ももが外に張り出したり2つ尻の原因になることもあります。
◆硬い床に直接寝ると、骨が当たって痛い。
◆体を横から見た時に、腰骨が目立つ。
上記のの様なお悩みや出産してから骨盤のお悩みは専門店の当院にお任せ下さい。
● 基本情報
| 店舗名 | イーバランス整体院 |
|---|---|
| 名前 | 小林 尚之 |
| 住所 | 埼玉県志木市本町6-27-9 WJ・グリーンハイツ１F |
| 電話番号 | 048-211-5184 |
| URL | https://e-balance-seitai.com/ |
| 営業時間 | 10:00～20:00 19:00最終受付 月火水土は19:00閉店 |
| 定休日 | 年中無休 |
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