イーバランス整体院志木店のベルト

【産後のお悩み母乳編②】胸(乳房)のしこりや腫れが気になる

2022.05.22 (Sun)

産後の様々なお悩み 目次 乳房の周囲にできる腫瘤(しこり)にはいろんな種類がありますが 新座市Aさん|産後10ヶ月のママの胸(乳房)のお悩み Bさん朝霞市|産後9ヶ月のママの胸(乳房)のお悩み&nbs

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【産後のお悩み母乳編①】母乳が出ない・出すぎる原因は体質・食べ物・のせい?

2022.05.15 (Sun)

出産して母乳で育てたいと思っているママさんは多いはずです。しかしなかなか母乳が思うように出ない人は多いです。まだ入院中に習った乳房のマッサージをしてもあまり効果が出ない方もいます。そんな出産後のママさ

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やせないのはその骨盤や姿勢の悪さが原因!その改善方法とは?

2022.05.08 (Sun)

目次 姿勢の生活習慣について…ダイエットに効果的な4つの姿勢とは? ダイエットに効く機能的な立ち方とは? 一般的に正しいとされる立ち方は続けられない 手軽にできる「機能的姿勢」の立ち方 こんな立ち方、

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【自宅で出来るダイエット⑬】赤ちゃんと一緒に産後ダイエット

2022.04.24 (Sun)

足を組む、猫背、反り腰、肘をつくなど、普段の姿勢がそのまま体型に結びつきますが、これは普段の生活のしかたとも言えるでしょう。 ママさんにとっては体に負担のかかる育児ですが、これも体を作り上げるダイエッ

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【自宅で出来るダイエット⑧】ウエストのくびれ復活!脂肪燃焼の腹斜筋ストレッチ

2022.02.27 (Sun)

産後の「お腹のウエストやせの主役」は、『腹直筋』ではありません。 ウエストにくびれを作り出し、か腹部を引き締めてくれる『腹斜筋』こそが主役と言えます。 以前お話しした「骨盤を捻る動作でウエストにくびれ

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【産後のダイエット⑦】お腹の脂肪、ポッコリお腹の解消マッサージ

2022.02.20 (Sun)

ぽっこりお腹になってしまう原因としては産後に骨盤が開いてしまうのが多い原因です。その他の原因としては、出産後の白線が横に広がったせいで、腹筋がうまく使えなくなります。 それがお腹のむくみを作り出してし

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産後のダイエット|足首がやせるストレッチ

2022.02.16 (Wed)

出産後様々な症状や自分の体型などでお悩みの方は多いはずです。その中でも今回は出産後の気になる部分もダイエットしていきましょう! ここまでは骨盤周辺のストレッチや筋力強化を中心に紹介していきましたが、骨

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産後のダイエット|ふくらはぎを細くさせるストレッチ

2022.02.16 (Wed)

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われてるくらい、足の血液やリンパの流れを促すものに重要な役割を担っています。 この流れを良くすれば、太くなったふくらはぎも一気に遅くなります。朝と夕方の2回を目安に行いま

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産後の下半身太り|太もものダイエット、筋トレ編

2022.02.13 (Sun)

太ももがやせるダイエットストレッチ、筋トレ 女性の細くしたい場所トップ3は、お腹とお尻、そして太ももです。太ももを細くするためには、女性が老化しやすい筋肉で大腿筋膜張筋と大腰筋のストレッチと筋トレを行

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やせないのは骨盤や姿勢が原因!①

2022.01.31 (Mon)

目次 姿勢の生活習慣について…ダイエットに効果的な4つの姿勢とは? ダイエットに効く機能的な立ち方とは? 一般的に正しいとされる立ち方は続けられない 手軽にできる「機能的姿勢」の立ち方 こんな立ち方、

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やせないのは骨盤や姿勢が原因!②

2022.01.31 (Mon)

産後のダイエットに効く機能的な歩き方とは? 歩き方について一般的に正しいと言われているものを紹介していきましょう 正しいと言われている歩き方とは ・一本の線を挟むような感じで歩く。・かかとから話して当

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やせないのは骨盤や姿勢が原因!③

2022.01.31 (Mon)

長時間、楽に綺麗に座る、座り方とは? 座り方にも、機能的な座り方があります。ほんの少し気をつけるだけでも、骨盤下口の広がりを解消してくれます。 「お尻のお肉を下にしまい込む」ことは重要ですから欠かさず

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やせないのは骨盤や姿勢が原因!④

2022.01.31 (Mon)

正しいとされている寝姿勢とは? ・仰向けに寝る。・足を揃える。・両手は体のそばに下に向かって伸ばす。 この「寝姿勢」を行うとどうでしょうか?かなり居心地の悪いな感じがしませんか? 四本足の動物というの

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産後の自宅でできるダイエット体操4-1

2022.01.30 (Sun)

【産後に自宅で出来る運動・体操】産後骨盤ダイエットのストレッチ(産後6か月以降編) 産後の骨盤矯正&産後ダイエット 出産後半年で、基本的な骨盤と骨格のバランスの見直しがほぼ完了します。あとは少しずつ調

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産後の自宅でできるダイエット体操4-2

2022.01.30 (Sun)

ウォーキングで歩きながら骨盤を引き締めましょう ここでは基本的な歩き方をお願いします。歩き方に+αをして、 より骨盤を引き締める要素高めたものを紹介したいと思います。1日1分程度を目安に行なってくださ

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産後の自宅でできるダイエット体操4-3

2022.01.30 (Sun)

骨盤矯正ストレッチで骨盤を内側からしっかりサポート この時期になると骨盤底筋はかなりしっかりとした状態になってると思います。ここでは骨盤底筋群をさらに強化し、あわせて骨盤下口を狭くするための方法を紹介

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産後の自宅でできるダイエット体操4-4

2022.01.30 (Sun)

簡単に行えるベーシックな産後の骨盤スクワット ①足を揃えて立ちます。肛門を引き締め当然おしっこを止める感じに力を入れます。 ②ふくらはぎ同士を揃えるように力を入れながら、膝を曲げ伸ばします。骨盤が立っ

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【産後の運動3-1】更に骨盤底筋強化

2022.01.23 (Sun)

出産してから1ヶ月から3ヶ月までの骨盤ダイエットです。この時期は、広がった子宮や妊娠中に増えた血液の量を、元に戻そうとする最後の時期です。子宮は母乳育児をするときれいに戻ることが多いのですが、骨盤底筋

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【産後の運動3-2】姿勢をよくするポージング

2022.01.23 (Sun)

1分間のポージングトレーニングで正しい姿勢を脳に教え込ませましょう 骨盤や骨格のバランスを整えるというのは、脳に対しても姿勢と骨盤バランスのイメージのすり替えができるということでもあります。 特に、基

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産後の骨盤ベルトはいつまで?その効果とデメリットは

2022.01.17 (Mon)

妊娠中の腰痛でお世話になる事がある骨盤ベルト… その原因は出産に備えて【リラキシン】というホルモンが放出され、骨盤周りの仙腸関節や靭帯、筋肉がゆるくなる事によって起こります。 また、お腹の中の胎児が大

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産後の骨盤矯正をすべき「お悩み6選!」原因と改善方法

2021.08.08 (Sun)

出産して様々な環境変化で体の変化があります。その中でママさん達が多く悩んでいる症状とは? ①産後体重が落ちない②産後体型が変わった、下半身太り③産後の慢性的な腰痛④産後の恥骨痛⑤産後の股関節痛⑥産後の

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【産後のリウマチ】朝一の手のこわばりでお悩みの方にアドバイス!

2021.07.31 (Sat)

当院に産後の骨盤矯正にいらっしゃるママさんで、たまにいるのが手足のこわばり… 長く赤ちゃんを抱っこしていると腱鞘炎になってしまうママさんは少なくありません。その産後の腱鞘炎と勘違いをして相談いただく事

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出産後のママさんの負担が少ないのは抱っこ?おんぶ? イーバランス整体院

2021.07.04 (Sun)

出産後のママさんの負担が少ないのは抱っこ?おんぶ? イーバランス整体院 赤ちゃんの抱っことおんぶどちらがいい? 出産後に赤ちゃんの抱っこやおんぶでママさん達の身体に負担がかかります。 腰痛、肩こり、背

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出産後の鼠径部(そけいぶ)の痛みの原因と改善方法 イーバランス整体院

2021.06.19 (Sat)

先日お話しした産後の股関節痛… 似たような箇所でも実際は違っていることもあります。 今回は産後の鼠径部の痛みについてお話していきます。 妊娠中や出産後に足の付け根が痛くなるママさんへ 朝起きた時や歩き

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妊娠中や出産後、股関節がグラグラしたり痛みがある方の原因と改善方法 イーバランス整体院

2021.06.13 (Sun)

股関節がグラグラしたり痛みの原因とは? 妊娠すると女性ホルモンの「リラキシン」というホルモンが放出されます。 そのホルモンのリラキシンは、出産に備え骨盤周りの仙腸関節、股関節の靭帯や筋肉を柔らかくする

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