年末年始は脳をリラックスさせて♪

ゴロ寝ってなんとなく気持ちいいもんですよね

休みの日は家で『ゴロゴロ』なんて人も多いと思いますが、でもそれって脳はリラックスできていないんですよ

身体を休めるだけではなく、脳からしっかりリラックスさせ、疲労を回復させることが身体と心の健康には重要です

その為には、交感神経が優位の状態と副交感神経が優位の状態を上手く切り替える事が大切です

“変化のないライフスタイル”は、脳がリラックスしづらくなっているので要注意です

日々の暮らしの中に意図的に「変化」をつけて「緊張」と「緩和」のメリハリ作りが効果的です。

例えば、緊張状態から解放された時に『ほっ』とするのは、脳がリラック状態に切り替わった状態です

人と関わったり、いつもと違う事をする事は、緊張状態を作ります。

緊張から解放される時、脳は深くリラックスするようです

脳って常に『変化』による刺激を求めているんですよ

例えば、もし不眠症状があるようでしたら、脳がリラックスできていないかもしれません

【泣いていますか】でも書いたように涙活もいいかもしれませんね

年末年始はしっかり脳を休ませる事を工夫してみてはいかがでしょうか

来年も皆様にとってよい一年でありますように

西田久彦

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