排便のリズム♪
意外かもしれませんが、排便リズムを整える事は安産に繋がるんですよ♪
陣痛と排便反射は共通の神経システム(骨盤内臓神経)を使ってるんです！！
出産と排便が同じと言う意味では決してないので誤解のないようにお願いしますね。
?起床後、コップ一杯半から二杯程の水を一気に飲み干します。
小分けして飲むと吸収されて尿となって排出されます(ﾟ＿ﾟi)
?朝食後にトイレに行く時間を確保する。朝は忙しいですが
余裕時間を作って日課としましょう。
?ここから大事です！！
便座に座ったらまずおへそを突き出すように姿勢を伸ばします。
背中を丸めたり、前傾姿勢はダメです。
また快適な温度にする事も大切です。
?いきなり力を入れたらダメです。
まずリラックスしましょう。
便意がきたら息を止めてお腹をへこませてください。
そして「フー」と息を吐きます。
?しばらくするとまた便意がきます。でもまだです。
もう一度?を実行してください。
これを数回繰り返します。
?もう出ちゃうかなって感覚になったら
息を吐きながら出します
是非、意識を深く保ち、繰り返すことで習慣化して下さいね。
陣痛は排便反射と同じ神経システムを使用しているので正しい排便方法を練習することで、
出産する時のイメージを掴んでください。
● 基本情報
| 店舗名 | けある整体院 |
|---|---|
| 名前 | 西田 久彦 |
| 住所 | 三重県津市一志町八太３０－１ |
| 電話番号 | 090-1748-9032 |
| URL | https://kearu-seitai.com/ |
| 営業時間 | １０：００～２０：００ |
| 定休日 | 不定休 |
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