日記

産後のくびれ復活!【自宅での腹筋体操】2-3

2022.01.17 (Mon)

骨盤の歪みを整えて、体質改善の下地を作りましょう この時期の骨盤の歪みの多くは、児授乳スタイルによって起こることが多いです。得に「添い乳 」は、骨盤の左右差を作り出ししまう原因にもなります。その仕方を

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産後のくびれ復活!【自宅での腹筋体操】2-2

2022.01.17 (Mon)

②骨盤下口の広がりを改善運動、トレーニング 骨盤底筋群と腹筋が回復してきたら、後で産道を確保するために広がった骨盤下口の改善を行います。ストレッチだけでなく、機能的なする座り方を行うと効果的です。1日

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産後のくびれ復活!【自宅での腹筋体操】2-1

2022.01.17 (Mon)

そろそろ、赤ちゃんとの生活に慣れてきた頃でしょうか?赤ちゃんの授乳リズムも一定になってくると思いますので、体力の回復を第一の目標にストレッチを頑張ってみましょう! ダイエット運動一覧はこちら 》 目次

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産後ママご卒業☆

2022.01.14 (Fri)

「体の悩みに対して客観的にわかりやすくアドバイスいただき、産後の恥骨痛や長年気になっていた肩こり、お尻の痛みが改善しました!!息子もごきげんで、とても通いやすかったです◎デニムも履けるようになって嬉し

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【自宅で出来る骨盤底筋の運動①-1】骨盤ケア体操 (退院~1週間編)

2022.01.05 (Wed)

●骨盤底筋の産後の骨盤ケア体操を行うにあたっての注意点骨盤底筋の産後骨盤ケア体操は、特に問題がなければ出産して退院したら行うことができます。帝王切開だったり、その他、少しでも気になる点があるようでした

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【自宅で出来る骨盤底筋の運動①-2】骨盤ケア体操 (退院~1週間編) (退院~1週間編)

2022.01.05 (Wed)

●骨盤底筋の産後の骨盤ケア体操を行うにあたっての注意点骨盤底筋の産後骨盤ケア体操は、特に問題がなければ出産して退院したら行うことができます。帝王切開だったり、その他、少しでも気になる点があるようでした

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出産後は姿勢が悪くなり老化の原因にも…すぐに産後の整体を!

2022.01.05 (Wed)

出産後、初めて自分の肌を鏡に映し出してみた時にどういう感想を持ちましたか?ほとんどの場合、鏡に映し出された自分の姿に愕然とするはずです。なぜならそこに写っている姿はあなたのおばあちゃんにそっくりだから

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女性のお悩み効くツボ|不妊症に効果のあるツボとは?

2022.01.05 (Wed)

避妊してるわけでもないのに、結婚して3~4年経っても子供ができない場合は、不妊症を疑います。 妊活として、色々食生活や産婦人科で不妊治療をしている女性も多いと思いますが、今回は自分でできる不妊症に効果

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【妊娠&出産|1-1】 妊娠して妊婦としての知識と準備を妊娠初期~妊娠後期ごとに紹介

2021.12.26 (Sun)

初めて赤ちゃんができたかなと思った瞬間から妊娠中のストーリーは始まります。 パパさんとママさんの可愛い赤ちゃんをおなかの中で育てる時間… ハッピーな日々が待っていると思います。しかし、そのためには準備

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【妊娠&出産|1-2】 妊娠して妊婦としての知識と準備を妊娠初期~妊娠後期ごとに紹介

2021.12.26 (Sun)

妊娠したママさんの体はこのように変化します 子宮が大きくなることで、見た目の変化だけではなく体調にも色々な変化が起きます。マイナートラブルもありますが、赤ちゃんがすくすく育っている証拠でもあります。

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【妊娠&出産|1-3】 妊娠して妊婦としての知識と準備を妊娠初期~妊娠後期ごとに紹介

2021.12.26 (Sun)

妊娠中のママさんの体の中の大きな変化とは? 子宮がどこにあってどんな形か、今まで意識したこともなかったかもしれません。妊娠に関する体の部分の名称は、ちょっと難しそうですが、覚えておくと妊娠のことがよく

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離乳食の基礎知識3-1|いつから始める?食材と食べさせ方や食物アレルギーを詳しく紹介

2021.12.21 (Tue)

【出産・子育て16】おっぱい、ミルクから離れ、自分で食べる世界に一歩を踏み出すのが『離乳』です。離乳の役割と機能をして準備をしていきましょう。 目次 離乳食は自分で食べる力を身につける練習です 赤ちゃ

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離乳食の基礎知識3-2|いつから始める?食材と食べさせ方や食物アレルギーを詳しく紹介

2021.12.21 (Tue)

食べる楽しさを感じられる雰囲気づくりを 離乳食は、赤ちゃんの体を育てるだけでなく、心も大きく育てるものです。見て、触って、口に運び、舌で味わい、よく噛んで、飲み込む離乳食を食べる時、赤ちゃんの五感はフ

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離乳食の基礎知識3-3|いつから始める?食材と食べさせ方や食物アレルギーを詳しく紹介

2021.12.21 (Tue)

離乳食の役割を6つ紹介します  離乳食の役割は栄養補給だけではなく、将来の食生活の土台づくりでもあります。 離乳食タイムを楽しい時間にすることによって、「食事は楽しい!」という感覚を赤ちゃん

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出産後はお尻を鍛えましょう!大殿筋の筋トレとストレッチ

2021.12.19 (Sun)

大殿筋の機能の詳細と筋トレ、ストレット方法 お尻の筋肉(臀筋群) の大殿筋ってどんな筋肉? お尻の筋肉は股関節を動かす筋肉です。 股関節を動かし、外側や後方などに動かす筋肉がたくさん集まった筋肉群です

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【出産・子育て15-1】赤ちゃんのお手入れの仕方は?(目・鼻編)

2021.12.05 (Sun)

赤ちゃんのお手入れの仕方は?(目・鼻編) 前回は赤ちゃんの沐浴やお風呂の入れ方をご紹介しましたが、今回はその湯上りに一緒に行う赤ちゃんのパーツ別のお手入れを紹介してきます。 赤ちゃんの小さな目・耳・鼻

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【出産・子育て15-2】赤ちゃんのお手入れの仕方は?(耳・つめ編)

2021.12.05 (Sun)

赤ちゃんの『耳・つめ』の手入れの仕方は? 耳のケアの仕方 お風呂では耳の後ろやくぼみをよく洗いましょう。耳垢を取るのは1ヶ月に1度ぐらいでいいと思います。 1・ 横を向かせ耳の裏を拭くお風呂上がりに横

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【出産・子育て15-3】赤ちゃんのお手入れの仕方は?(おへそ・髪の毛編)

2021.12.05 (Sun)

赤ちゃんの『おへそ・髪の毛』の手入れの仕方は? 赤ちゃんのおへそのケア おへそがしっかり乾いてからはお風呂上がりに水分をよく拭くだけで大丈夫です。 1・おへそのケアはガーゼを指に巻いてケアしますガーゼ

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【出産・子育て14-1】赤ちゃんのお風呂いつから大丈夫? 入れ方やケアの仕方①

2021.12.05 (Sun)

赤ちゃんのお風呂いつから大丈夫? 入れ方やケアの仕方① 目次 赤ちゃんのお風呂は1ヶ月頃から大人と入浴できます まずはお風呂の準備から 着替えを準備 湯温は38から39度ぐらいを目安に 赤ちゃんをいよ

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【出産・子育て14-2】赤ちゃんのお風呂いつから大丈夫? 入れ方やケアの仕方

2021.12.05 (Sun)

赤ちゃんのお風呂いつから大丈夫? 入れ方やケアの仕方② 赤ちゃんの湯上りのケア タオルで押しぶきしオムツをつける 水面がついたままだと体温が奪われるのですぐにバスタオルに包み押さえるように水分を拭き取

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【出産・子育て13-1】赤ちゃんの沐浴・準備と洗い方や湯上りのケアを詳しく紹介!

2021.11.28 (Sun)

沐浴はママも赤ちゃんも最初は緊張しがちです。それだけに準備がとても肝心だと思われます。お風呂は赤ちゃんに声をかけながら楽しい雰囲気で行いましょう。 目次 沐浴やお風呂は1ヶ月過ぎまではベビーバスで 沐

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【出産・子育て13-2】赤ちゃんの沐浴・準備と洗い方や湯上りのケアを詳しく紹介!

2021.11.28 (Sun)

【出産・子育て13-2】沐浴のポイントとは? お湯の量はお尻が底につくぐらい 赤ちゃんのお尻が底についたとき胸に来る程度にしましょう。お湯の量が多いと赤ちゃんの体が浮いて不安定になります。 浴槽の蓋の

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【出産・子育て13-3】赤ちゃんの沐浴・準備と洗い方や湯上りのケアを詳しく紹介!

2021.11.28 (Sun)

いよいよ沐浴の仕方を紹介します ベビーバスの湯温を確認します 38度程度が適温ですが、冬はやや高めの39から40度でもいいでしょう。湯温計で測った後ママの肘をお湯につけて熱くないか最終確認しましょう。

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【出産・子育て13-4】赤ちゃんの沐浴・準備と洗い方や湯上りのケアを詳しく紹介!

2021.11.28 (Sun)

赤ちゃんの洗い方の順番とは? 頭・顔を洗う 絞ったガーゼで目やにをふきます。次に目尻から目頭に向けてぬぐいます。 顔は泡立てた石鹸の泡をつけて指の腹で洗いお湯で濡らしたガーゼで石鹸文を洗い流します。頭

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【出産・子育て13-5】赤ちゃんの沐浴・準備と洗い方や湯上りのケアを詳しく紹介!

2021.11.28 (Sun)

【出産・子育て13-5】赤ちゃんの湯上りのケア バスタオルで押しぶき お湯からあげたらバスタオルに包んで押さえるように水分を拭き取ります。特に首や脇の下お股などのくびれ部分は念入りに拭いてあげてくださ

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