その不調は動かないことが原因かも
「妊娠中って動いたらいけないんでしょう？」「お腹が張ってる時はずっと安静にしてしのいでいます」「 妊娠するとホルモンのせいでだるくなるからゴロゴロしちゃう」なんて話をよく聞きます。
こんな風に妊娠期はなるべく動かず、全ての動作や用事を半径1m以内で済ませてゴロゴロしていませんでしたか？
妊娠中に動かないのは逆効果
動かないから動けない体になっていくのです。子供を産んで抱っこし、授乳をし、育てていくには体力が必要です。産むだけで力を使いはたしてしまっては、とてもこれからの育児に体力がまけてしまうと思います。
動かない人は全身が硬く、筋肉の柔軟性や筋力がありません。慢性的な肩こりや首のこり、腰痛がある人こそ、骨盤ケアが必要です。そうなのです！全身がこっているのは「動かない生活」を続けていたから なのです
たくましいママになろう
産後1ヶ月は、慣れない赤ちゃんのお世話や家事でクタクタになってしまうものです。ぐずる赤ちゃんをずっと抱っこしていると腕がつらい…。
しかしこの先、赤ちゃんはもっと 行動範囲を広げていきます。ハイハイをし始めると、その動きについていけなくなってしまうかもしれません。
子育てする体力作りに効果的なのが米袋でスクワットです。3キロ 前後で生まれた子供も、すぐに5キロに成長します。2人目であれば、上の子 抱きながら合わせて20キロ以上になることもあります。
日々の子育てはもちろん、災害などの緊急時には子供をさっと抱えてダッシュできる、たくましいママを目指していきましょう。
米袋でスクワットは体力や骨盤にもいい
米袋でスクワットは、まず2キロの米袋を両手で持ちます。次に2キロの米袋を片方ずつで持ちます。この重さを実感したら、米袋を持って毎日スクワットをしましょう。慣れたら ご5キロの米袋にします。
①米袋を持ち、足を肩幅程度に開いて立ちます。
②股関節を曲げ、お尻を突き出すように 重心を落とします。
③背筋を伸ばしたまま、上体をやや前に傾け、ゆっくりと元の状態に戻します。
10回できましたか？1日の中で何回かに分け、合計200回を目標に、まずは毎日続けましょう。昨日よりできた、楽にできたを楽しみながら継続していきましょう。
1か月過ぎたら産後の骨盤矯正
● 基本情報
| 店舗名 | イーバランス整体院 |
|---|---|
| 名前 | 小林 尚之 |
| 住所 | 埼玉県志木市本町6-27-9 WJ・グリーンハイツ１F |
| 電話番号 | 048-211-5184 |
| URL | https://e-balance-seitai.com/ |
| 営業時間 | 10:00～20:00 19:00最終受付 月火水土は19:00閉店 |
| 定休日 | 年中無休 |
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