冷えるのはこのせい？夏冷えを助長するＮＧ習慣５つ

こんにちは。
『松戸ホリスティック整体サロン』です。

今や１年中気をつけないといけない「冷え」。

「夏冷え」を助長する意外なＮＧ習慣をご紹介します。

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１．汗を吸わない素材の服

テロンとしたブラウスのような素材の汗を吸わない服を着ていると、体に残った汗がクーラーで冷やされてしまいます。
水分が蒸発するときに熱が奪われる、気化熱の原理です。

通気性がよく、汗を吸う素材の服を選んだり、1枚インナーを着たりするようにし、汗で体を冷やさないように気をつけましょう。

２．薄着で寝る

頭寒足熱は健康の基本。
寝ている間は体温が少し下がるので体が冷えてしまいます。
薄い肌掛けは用意しておきましょう。

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３．扇風機の直あて

扇風機は直接風が当たらないように、壁に向けて空気を循環させるのがベター。
使い方の工夫をしましょう。

４．間違ったダイエット

1年で最もダイエット熱が高まる夏。
過度な食事制限はエネルギーが作れず、体が冷えてしまいます。
体力も落ちて夏バテになりやすく、夏の間中「疲れた」「だるい」に悩まされることにも。

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５．カフェインの摂り過ぎ

カフェインの摂り過ぎは体を冷やすので、コーヒーを一日に何杯も飲む人は要注意。
また、カフェインには利尿作用があるので、水分補給が気になる猛暑日にも気をつけたいところ。
ノンカフェインの麦茶やハーブティーも取り入れながら、カフェインの量に気をつけましょう。

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美容も健康も、どちらも冷やさないことが鉄則です。

クーラーの効いた電車やオフィスなど、女性にとっては寒い場所も多いですが、羽織モノやひざ掛けを使ったり、こういった冷える習慣も見直したりして、夏冷え対策をしていきましょう。

記事引用元
⇒Life ＆ Beauty Report（LBR）

弓削　俊孝

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