【まごわやさしい】ご存知ですか？ 右京区 産後骨盤矯正 太秦ときわ整体院
健康的な食事とは？
それは「マゴワヤサシイ」
ここにご飯（玄米、雑穀米含め）と味噌汁があればgood！
これは体重を管理するときにも重要
それぞれの頭文字の意味は、
「マ」豆類
味噌、納豆、大豆、湯葉など
「ゴ」種子類
ごま、ナッツ、くるみ、アーモンドなど
「ワ」海藻類
ワカメ、ひじき、もずく、昆布、海苔など
「ヤ」野菜類
とくに緑黄色野菜
「サ」魚類
とくに小魚、青魚など
「シ」きのこ類
しいたけ、エリンギ、キクラゲ、エノキなど
「イ」芋類
さつまいも、サトイモ、山芋など
ダイエットや健康を考える上で大事なポイント
ワンポイントアドバイス☆
味噌は熟成期間が長いものがいいです
なぜなら乳酸菌がとても豊富だから便通にもいいし、腸内環境改善にもなる。さらに腸内細菌と子宮内細菌は密接な関係なので妊活にもなる。
魚類は食物連鎖を意識する
例えば、「魚の餌になる魚を選ぶ！」です。
具体的にはマグロを食べる魚はあまりいませんがマグロが食べる魚はいます
食物連鎖の頂点付近にいる魚より底辺付近にいる魚を選びましょう！
産前産後ケア専門
右京区 太秦ときわ整体院
産後骨盤ケア・産後1ヶ月目からOK
妊婦ケア・安定期以降OK
産後骨盤の専門の骨盤矯正でお悩みを解決していきます！
産後1年以上経っているけど、やっぱり骨盤締めたい！というママも大歓迎！！
出産何ヶ月などに合わせて矯正法や治療内容を考えて施術していきます☆
【産後ママに優しい 太秦ときわ整体院】
下記からお問い合わせ、ご予約お待ちしております♪
● 基本情報
| 店舗名 | 太秦ときわ整体院 |
|---|---|
| 名前 | 谷澤 優宜 |
| 住所 | 616-8225 京都府京都市右京区常盤馬塚町12-18 |
| 電話番号 | 075-862-2560 |
| URL |
https://ukyokuseitai.com/
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486547/ https://www.instagram.com/sango_uzumasa?igsh=a3RmajM1cDc0NDZn&utm_source=qr |
| 営業時間 | 受付時間：月曜日～金曜日９時から１4時、１６時から２０時まで 月曜日、水曜日、金曜日、土曜日：９時から１4時まで |
| 定休日 | 月曜日午後、水曜日午後、金曜日午後、土曜午後、日曜祝日 |
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