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産後のぎっくり腰や、起き上がり・抱っこの痛み…ありませんか？
それ、育児のせいじゃなく、産後の体のSOSかもしれません。
こんにちは、やす整骨院です。
今日のテーマは、「産後に突然起きるぎっくり腰」や「起き上がり時の腰の痛み」、「赤ちゃんを抱っこした瞬間に走る違和感」など、産後ママに多い“動作時の痛み”についてお話ししていきます。
産後のママさんから、こんなご相談をよくいただきます。
「朝、ベッドから起き上がろうとしたら腰にビキッと痛みが走って動けなくなった」
「授乳のために前かがみになったら、そのまま固まってしまった」
「赤ちゃんを抱き上げようとした瞬間、ギクッと腰が…」
「“ぎっくり腰”っておじさんの話じゃなかったんですか…？」
そうです。
じつは今、「産後のぎっくり腰」「産後の突発的な腰痛」で来院されるママがとても増えています。
出産直後から育児に追われるママたちは、自分の体の不調に気づく間もなく、痛みを我慢してしまいがちです。
でもそれ、がんばりすぎている体が出している“限界のサイン”かもしれません。
今回は、なぜ産後にぎっくり腰や動作時の痛みが起きやすいのか？
そして、それを放っておくとどうなるのか？
さらに、どうすれば楽になれるのか？を、わかりやすく解説していきます。
■ 産後ママがぎっくり腰になりやすい3つの理由
【1】骨盤が安定していない
出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、関節や靭帯がゆるみます。
このゆるみは出産後もしばらく続くため、骨盤が不安定になりやすく、ちょっとした負荷で腰に大きなストレスがかかります。
骨盤がグラグラしている状態で起き上がったり、赤ちゃんを片手で抱き上げたりすると、腰への負担は一気に跳ね上がるのです。
【2】筋肉バランスが崩れている
妊娠中の数ヶ月、ずっとお腹が前にせり出すような姿勢で過ごしていたママの体は、腹筋がゆるみ、背筋がこわばり、前後のバランスが大きく崩れています。
このアンバランスな状態で育児を始めると、「しゃがむ」「抱く」「寝返る」といった基本動作だけで腰に強い負担がかかり、ついには“ぎっくり腰”のような急性症状を引き起こすことも。
【3】疲労と睡眠不足が重なる
赤ちゃんとの生活は、想像以上に体力勝負。
夜間授乳や夜泣き、家事との両立によって、ママの体は常に疲弊しています。
筋肉は本来、寝ている間に回復します。
でも、睡眠時間が削られた状態では筋肉疲労がどんどん蓄積し、ある日突然“ギクッ”と爆発することも少なくありません。
■ 「ただの育児疲れ」では片づけられないリスク
「産後だし、みんなそうでしょ」
「寝ればよくなるかも」
「時間がないから我慢しよう」
このように、自分の不調を後回しにするママは本当に多いです。
でも、放っておくとどうなるか？
- 慢性的な腰痛・肩こりへと悪化する
- 姿勢の崩れが体型の変化を招く
- 筋肉のこわばりが血流を悪くし、冷え・むくみ・不眠につながる
- 骨盤のゆがみが、将来的な股関節痛や膝の痛みに発展する
実際、やす整骨院に来院される40代以上の方の中には、「実は産後からずっと腰痛が取れなかった」という方も少なくありません。
■ やす整骨院ができること
“その場しのぎ”ではない産後の根本ケア
やす整骨院では、産後の腰痛やぎっくり腰に対し、「今出ている痛みだけ」を見るのではなく、
**“なぜ今この動作で痛むのか？”**を徹底的に検査・分析します。
そのために、以下のような視点で身体を見ていきます。
- 骨盤・背骨の位置やゆがみ
- 股関節の可動域と連動性
- 手首・足首・首など「5つの首」の動き
- 筋力の左右差や、重心のかかり方
- 抱っこ・授乳・家事中の姿勢のクセ
そのうえで、優しい手技でバランスを整える整体施術を行い、必要に応じて生活動作のアドバイスやセルフケア指導も行います。
■ 施術事例：産後2ヶ月・ぎっくり腰で来院された30代ママ
産後2ヶ月のママさん。
赤ちゃんをバウンサーから抱き上げようとした瞬間、「腰がギクッ！」となり、動けなくなったとのこと。
来院時は歩くのも辛そうで、腰を曲げたままなんとか受付に…。
検査すると、骨盤の前傾が強く、腰椎への負担がかなり大きくなっていました。
初回は、患部を無理に触らず、痛みを誘発しない部位から全体を調整。
2回目には「起き上がるときの怖さが減ってきた」と話され、
5回目にはスムーズにしゃがんで赤ちゃんを抱っこできるまで回復しました。
現在は、再発予防と姿勢改善のため、週1回ペースで骨盤の安定化に取り組まれています。
■ 産後ママを支える環境も整えています
やす整骨院では、施術の質だけでなく、産後ママが安心して通える環境づくりにも力を入れています。
- 完全予約制で、待ち時間なし
- ベビーカーのまま来院OK
- 女性スタッフによる無料託児サービスあり（曜日限定）
- 施術ベッドのそばで赤ちゃんを見守ることも可能
- リラックスできる清潔な空間づくり
「通いやすさ」と「安心感」も、産後ケアには欠かせない要素です。
育児と自分のケアを両立できる整骨院として、多くのママから選ばれています。
■ さいごに
「赤ちゃんを守るには、まず自分の体を整えることが大事だったんだと、やっと気づけました」
そんなお声を、施術後に多くいただきます。
産後は、“痛みを我慢すること”が母親の仕事ではありません。
ママの体調がよくなることで、家族の笑顔も、赤ちゃんの安心感も、何倍にも増えるのです。
あなたの腰痛は、あなたのせいではありません。
出産という命がけの出来事のあと、まだ回復していない体に毎日の負担がかかっているだけ。
だからこそ、整えてあげましょう。
今、ここから。
やす整骨院が、その一歩を全力でサポートいたします。
「動けるようになった」「痛みが消えた」その瞬間の笑顔を見るために、私たちは今日も施術を続けています。
● 基本情報
| 店舗名 | 南さがえ接骨院 |
|---|---|
| 名前 | 武田 奨平 |
| 住所 | 991-0043 山形県寒河江市島字島東76-1 |
| 電話番号 | 0237-78-3101 |
| URL | https://minamisagae-sekkotuinn.com/ |
| 営業時間 | 月曜日 9時00分～12時00分, 14時30分～19時30分 水曜日 9時00分～12時00分, 14時30分～19時30分 木曜日 9時00分～12時00分, 14時30分～19時30分 金曜日 9時00分～12時00分, 14時30分～19時30分 土曜日 9時00分～12時00分, 14時30分～19時30分 日曜日 9時00分～12時00分, 14時30分～19時30分 祝日 9時00分～12時00分, 14時30分～19時30分 |
| 定休日 | 毎週火曜日、お盆、GW、年末年始 |
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