松岡カイロプラクティック
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自宅でできる、産後の骨盤矯正の体操
この体操は、簡単な動きで体の中心である骨盤を整える体操です。
当院へお越しいただいた患者様には、必ずセルフケアとしてやっていただきます。
当院で行う場合は、体操の前に様々な検査を行って、現在のお体の状態を一緒に確認します。
可動域や手足の長さの違い、骨盤の位置の確認、様々な部位の圧痛などです。
その後、体操を行っていただき、体操が終わったら、再度検査を行って変化を確認していただきます。
大抵皆さん、こんなに簡単な体操で、こんなに体が変わるの？！って驚かれます。
ぜひ、お試し下さい。
では、実際にやってみましょう。
まず、仰向けで寝ます。両手の指を組み合わせて、頭の上へ伸ばします。
そして、しっかりと両脇を伸ばします。
（痛みがある場合には、無理をせずに痛みのでない範囲で伸ばします。）
両膝を立てたままで両足を大きく開き、できるだけ両肩はベッド（床）から離さないようにして、左右にゆっくりと膝を倒します。
イラスト２．は右膝を右外側に倒し、左膝は右打ち側に倒しています。
両膝共に、ベッド（床）に押しつけるように倒します。
左右、どちらが倒しやすいかを確認してください。
そして、倒しやすい方が分かれば、倒しやすい方にゆっくりと膝を倒します。※必ず倒しやすい方、楽な方に倒します。
できるだけ長く息を吐きながら、気持ちの良い範囲で５回繰り返します。
今度は反対の方向に倒してみましょう。
先ほどよりも、スムーズ（楽）に倒れるようになりましたか？
左右の感じが、変わりなくスムーズに倒れるようであれば、この体操は終了です。
でも、まだ少し倒しづらいと感じたら、倒しやすい方向にさらに５回両膝を倒します。
これでもう一度、反対に倒して比べてみて下さい。良くなっていたら終了です。
※それでも、まだ・・・と感じたら、もう５回行って終わりにして下さい。
長い期間にできた体のユガミですからそう簡単には取れませんが、体のユガミは確実に改善されています。大丈夫！
左右の倒した感じが同じだという人は、息を吐きながら左右にゆっくりと５回ずつ倒して、太ももや腰、背中の筋肉を伸ばしましょう。
体は毎日使っています。ということは、毎日自分でユガミを作っているのです。
３分でできるAKS矯正体操で、毎日、体のユガミを整えて健康な体を作って下さい。
朝晩の２回が基本ですが、１日に何度行っても大丈夫です！
こちらから「産後の骨盤矯正体操」動画をご覧いただけます。
● 基本情報
| 店舗名 | 松岡カイロプラクティック |
|---|---|
| 名前 | 松岡勝彦 |
| 住所 | 651-1244 兵庫県神戸市北区谷上南町17-19 |
| 電話番号 | 0785833024 |
| URL | https://matsuoka-chiro.com/ |
| 営業時間 | 午前9時～12時 午後2時～8時 |
| 定休日 | 木曜日、日曜日 |
