産後の自宅でできるダイエット体操4-2
ウォーキングで歩きながら骨盤を引き締めましょう
ここでは基本的な歩き方をお願いします。歩き方に+αをして、 より骨盤を引き締める要素高めたものを紹介したいと思います。
1日1分程度を目安に行なってください。
産後の骨盤矯正をするためのウォーキング
①初心を軽く持ち上げ、上半身は上に伸びをします。
②肛門を軽く引き締め、右ひざを軽く前に出す感じに行います。
③一本の線を右の親指で踏んでいくようにし、その際に骨盤を右にねじります。
左側も同様の流れでウォーキングしましょう。
これをゆっくりと10歩行いましょう。

産後の骨盤矯正のサイドステップ
①フグを軽く持ち上げ、上半身が上に軽く伸びをします。
②肛門を軽く引き締め、肩幅より狭いくらいに足を広げて右ひざを前に出すようにします。
③右足に体重がかかる時に至りのつま先を立てる感じにします。
左側も同様の流れでウォーキングしましょう。これをゆっくりと10歩行います。

● 基本情報
店舗名 | イーバランス整体院志木店 |
---|---|
名前 | 小林 尚之 |
住所 | 埼玉県志木市本町6-27-9 WJ・グリーンハイツ1F |
電話番号 | 048-211-5184 |
URL | https://e-balance-seitai.com/ |
営業時間 | 10:00~20:00 19:00最終受付 月火水土は19:00閉店 |
定休日 | 年中無休 |
アクセスランキング
新着記事
2月5日 | 育児|産後のママの日々の習慣②|子供の上手な叱り方2 |
1月15日 | 育児|産後のママの日々の習慣②|子供の上手な叱り方1 |
1月8日 | 育児|産後のママの日々の習慣①-2|お悩みやストレス解決する子育て方法 |
12月11日 | 育児|産後のママの日々の習慣①-1|お悩みやストレス解決する子育て方法 |
12月4日 | 骨盤ダイエット#4|下腹ぽっこり、大きなお尻、太もも改善運動「日常ダイエット編」 |
カテゴリー
認定優良院
人気店舗
アクセスランキング