【産後骨盤矯正】あなたの骨盤のタイプは？｜整体師が骨盤の歪みを解説
骨盤をキレイに美BODY
「骨盤のゆがみ」って聞いた事ないですか？一度は聞かれた方が多いかと思います。
パッと見て、キレイ・格好良い女性の共通は姿勢がキレイ事です。
あなた自身を美しく見せるためにも、自分自身の骨盤をよく理解していきましょう。
骨盤のゆがみで現れる症状
・肩こりや首こり
・腰痛
・便秘
・冷え性
・生理痛や月経不順
・むくみ
・頭痛
・お腹ぽっこり
・O脚やX脚
・自律神経の乱れ
・代謝不足による肥満
上記内容のように骨盤が歪むと体に悪いことばかりですね。
このような症状を出さないようにするためには骨盤を正しい位置に戻してあげる事が非常に大切になります。
骨盤の歪み（５つのタイプ）
【骨盤ねじれタイプ】
左右の骨盤の高さや前後の傾きが複合しているタイプです。
例えば、ズボンの左脚の裾だけ地面に擦っていたり、ズボンのボタンやベルトが動いている間に正面からズレていたりします。
このタイプの方は運動を行えば治ることはありません。逆に運動を行うと歪んだ状態を悪化させてしまう事が多いです。まずは、ストレッチを行い左右を比較して、特に硬い部分から重点的にしていくと良いでしょう。
【骨盤前傾タイプ】
このタイプは特に女性に多いのが特徴です。一見、姿勢が良いように見えますがお尻が出っ張り、腰の反りが強いために腰痛は必発します。特に踵の高い靴やヒールを履いている方は体重が前にかかり、バランスを取るように腰を後ろに反らすために起こります。そうなると、骨盤周りの筋力が低下し、骨盤の前傾や腰の反りも悪化し悪循環になり易いタイプです。
前傾タイプの方は、腹筋、特に腹横筋の強化が必須になります。この筋肉を鍛えることにより腰痛は改善できます。
動画→腹横筋の鍛え方
【骨盤後傾タイプ】
このタイプは、前傾とは逆で後方に傾いています。腰や背中が丸くなり、頭・顔が体より突き出す姿勢をとっていますので、肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・胸やお尻のたるみ・膝の痛みに繋がりやすいです。
まずは、寝る前に上向きに寝転び、腰と骨盤の下に丸めたタオルを置いて少しずつ反らしていくようにして行くと良いでしょう。最初から反らし過ぎると腰痛の原因にもなりますので、まずは低めから行なってください。
【骨盤開閉タイプ】
このタイプと前傾タイプは産後に多く見られます。お子様が産まれて来るときに産道を広げるためにいたしかないですが、この状態が続くと腰痛や下半身太りに影響します。
開閉タイプの方は、内転筋（内もも）と腹横筋の強化が必須です。骨盤が開くとガニ股気味な歩行になったり、膝が開いてしまったりしてしまいますので、内転筋を強化することにより外に開こうとする動作を制限できます。そして、腹横筋を強化することにより骨盤を内に引き締めてくれますので、腰痛などの改善にも繋がります。
動画→内転筋強化
【骨盤美BODYタイプ】
骨盤の左右前後が整っていて、周囲の筋肉もバランスよく支えれている理想的な姿勢です。
骨盤が歪む原因
・妊娠中、お腹が大きくなるにつれて体を腰を中心に支えてしまう
・うつ伏せ（下向き）で寝る事が多い
・脚を組んでいる
・立っているときに片足に体重を乗せている
・踵の高い靴を履いている
・運動不足
・座っている事が多い
上記はごく一部です。骨盤の歪みの原因はその人の日常の癖から起こります。日常化していることには自分自身では気付きにくいものです。
骨盤の歪みは治るのでしょうか？
答えは「YES」です。産後の骨盤矯正は整骨院や整体院などで行っています。ただ、注意しておかないといけないのは、専門知識があるのか！と言うことです。産後のママは長期間にわたり姿勢が崩れているだけでなく、ホルモンバランスを考えて施術をしていかなければならないです。この施術には国家資格を有しなくても行えますので、施術者によって知識・技術にばらつきがありますので、しっかり見極めてください。場合によっては、症状を悪化させてしまう事があります。
当院では、守口市だけでなく寝屋川市・門真市、枚方市・四條畷市、大阪府かや京都からも多数の方が施術を受けられに来られます。ビフォー・アフターをその場で効果の実感していただき、維持できるように自宅でできるエクササイズもお伝えさせていただいてます。お悩みの方は当院へご相談ください。
● 基本情報
| 店舗名 | サンテ鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 名前 | 狩集敏行 |
| 住所 | 570-0012 大阪府守口市大久保町5-17-1 パレ・ジューヌ1F |
| 電話番号 | 0669004115 |
| URL |
https://santesinkyuu.jp/blog/category/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E7%9F%AF%E6%AD%A3/
https://www.instagram.com/sannte_moriguti https://www.facebook.com/sannteseikotuinn/ |
| 営業時間 | ●月〜金 AM 8:30〜12:00 PM 15:00〜19:00 【完全予約】12:00〜14:00 19:00〜21:00 ●土 8:30〜12:00 |
| 定休日 | 日、祝 |
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